(Y) Bienvenu (Y)

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Vous pouvez discuter avec moi en ce lieu , je vous répondrai .

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Qu'il en soit ainsi . . .



" Voila , un an s'achève , une année d'évolution extrêmement enrichissante pour moi.

Une nouvelle période hardcore commence , et toujours cette maladie qui me ronge . . .

Une année qui s'annonce difficile néanmoins m'entrainer sera toujours ma priorité.

Vous pourrez suivre mon périple sur ce blog.

Je n'étais pas satisfait , je ne suis pas satisfait et je ne serais jamais satisfait.

Amis bodybuilders bonne chance à tous. "


Samuel.



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(Y) Bienvenu (Y)
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# Posté le samedi 11 avril 2009 17:05

Modifié le dimanche 11 octobre 2009 12:40

(Y) JOURNAL DE BORD (Y)

(Y) JOURNAL DE BORD (Y)
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" Pas facile de s'entrainer comme on veut lorsqu'on est étudiant. Deuxième année d'étude sup de diététique et

un emplois du temps très . . . contraignant . . . tsss fuck that , comme pour beaucoup de chose il faut trouver

une solution. Ma routine sera donc répartie de la façon suivante : lundi soir , mardi matin 1 semaine

sur 2 , vendredi soir et samedi dimanche soir. Le mardi matin sera une séance propice pour bosser mes

jambes car malgré le peu de travail fournis celles-ci évoluent plus rapidement que mon haut du corps et ont

beaucoup d'avance.

Train hard. "


Samuel


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HISTORIQUE

01/09/09 : 81 Kg de poids de corps atteint , soit un gain de 23 Kg en 1 an.
...................Mon bodyfat a beaucoup varié , il c'est maintenant stabilisé même si je reste en
...................phase Builk pour le moment.

28/09/09 : Période de 4 semaines de stage , je vais pouvoir retrouver ma routine habituelle.

29/09/09 : Création de nouveaux modules force en début de séance pour chaque muscle.

10/10/09 : Acquisition d'un nouveau supplément : MEGA AMINOS de la marque WEIDER.

11/10/09 : Début de construction d'une nouvelle salle d'entrainement personnelle.

23/10/09 : Fin du stage , 1 semaine de vacance , idéale pour un repos et une nutrition optimale.

02/11/09 : Reprise des cours , donc je reprend ma routine adaptée (voir plus haut).


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# Posté le dimanche 11 octobre 2009 12:05

Modifié le lundi 02 novembre 2009 17:35

(Y) Au commencement (Y)

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" Petit retour en arrière , vous souvenez-vous de ce physique ?

En effet , le 1er septembre 2008 , 58 Kg de poids de corps pour entre 7 à 8% de bodyfat. Un physique certe

sec , mais maigre . . .

Après plusieurs années de boxe anglaise , j'avais développé un corps de base de force moyenne

avec un bon cardio ce qui me permis d'évoluer plus facilement par la suite.

J'ai ensuite stoppé avant la rentrée de septembre 2008 dans le but de consacrer tout mon temps

pour le body. "

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(Y) Au commencement (Y)
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# Posté le samedi 26 septembre 2009 10:35

Modifié le dimanche 11 octobre 2009 15:23

(Y) Some stats (Y)

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Body Stats :

Taille : 165 Cm.

Poids : 81 Kg.

Bodyfat : 9.4 %.

Morphotype : Mésomorphe

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Lifting Stats :

Bench Press : 126 Kg.

Squat : 194 Kg.

Deadlift : 208 Kg.

Overhead Press : 92 Kg.

Barbell curl: 82 Kg.

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Infos personnelles :

Real Name : Samuel Constum.

Date de naissance : Le 30/06/1989.

Résidence : Barentin , 76 , France.

Occupation : Powerbuilding , Shadow ( only punch ).

Etudes actuelles : Etude supérieur de diététique , 1ère année.

Lieu d'entrainement : A la maison.

Date de commencement : Le 01/09/08.

Bodyspace : Y-ggdrasil

Facebook : (Y)

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# Posté le samedi 26 septembre 2009 09:36

Modifié le lundi 02 novembre 2009 14:40

Evolution de mon poids corporel du 01/09/08 au 01/09/09

Evolution de mon poids corporel du 01/09/08 au 01/09/09
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Poids corporel le 01/09/08 : 58 Kg

Poids corporel le 01/09/09 : 81 Kg


Soit un gain de 23 Kg en 12 mois .


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# Posté le samedi 11 avril 2009 17:15

Modifié le lundi 31 août 2009 18:06

Evolution au Bench Press du 01/09/08 au 01/09/09 (1RM)

Evolution au Bench Press du 01/09/08 au 01/09/09 (1RM)
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1RM au Bench Press le 01/09/08 : 72 Kg .

1RM au Bench Press le 01/09/09 : 126 Kg .


Soit un gain de 75% de la charge initiale en 12 mois .


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# Posté le samedi 11 avril 2009 17:16

Modifié le lundi 31 août 2009 18:07

Evolution au Squat du 01/09/08 au 01/09/09 (1RM)

Evolution au Squat du 01/09/08 au 01/09/09 (1RM)
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1RM au Squat le 01/09/08 : 96 Kg .

1RM au Squat le 01/09/09 : 194 Kg .


Soit un gain de 102% de la charge initiale en 12 mois .


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# Posté le samedi 11 avril 2009 17:17

Modifié le lundi 31 août 2009 18:08

Evolution au Deadlift du 01/09/08 au 01/09/09 (1RM)

Evolution au Deadlift du 01/09/08 au 01/09/09 (1RM)
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1RM au Deadlift le 01/09/08 : 98 Kg .

1RM au Deadlift le 01/09/09 : 208 Kg .


Soit un gain de 112% de la charge initiale en 12 mois .


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# Posté le samedi 11 avril 2009 17:18

Modifié le lundi 31 août 2009 18:08

Evolution à l'Overhead Press du 01/09/08 au 01/09/09 (1RM)

Evolution à l'Overhead Press du 01/09/08 au 01/09/09 (1RM)
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1RM à l'Overhead Press le 01/09/08 : 42 Kg .

1RM à l'Overhead Press le 01/09/09 : 92 Kg .


Soit un gain de 120% de la charge initiale en 12 mois .


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# Posté le samedi 11 avril 2009 17:18

Modifié le lundi 31 août 2009 18:08

Evolution au Barbell Curl du 01/09/08 au 01/09/09 (1RM)

Evolution au Barbell Curl du 01/09/08 au 01/09/09 (1RM)
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1RM au Barbell curl le 01/09/08 : 40 Kg .

1RM au Barbell curl le 01/09/09 : 74 Kg .


Soit un gain de 85% de la charge initiale en 12 mois .


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# Posté le samedi 11 avril 2009 17:19

Modifié le lundi 31 août 2009 18:08